loading...
نمونـه ماکـو
وب سـایت نمـونه مـا کــــو
آپلود عکس
hassan بازدید : 257 دوشنبه 31 تیر 1392 نظرات (0)

مواد مغذی در غذاهای مختلف، می توانند عملكرد انسان را از طریق تأثیر بر سه حیطه ی وسیع عملكرد شناختی شامل توجه، حافظه ی كوتاه مدت و حافظه ی بلندمدت تغییر دهند. به خوبی نشان داده شده كه تغذیه ی نامناسب می تواند اثرات ماندگاری بر عملكرد مغز و ادراك بگذارد و تأثیر بسزایی در آزمون های علمی و موفقیت تحصیلی داشته باشد.

(در ادامه مطلب)

مواد مغذی در غذاهای مختلف، می توانند عملكرد انسان را از طریق تأثیر بر سه حیطه ی وسیع عملكرد شناختی شامل توجه، حافظه ی كوتاه مدت و حافظه ی بلندمدت تغییر دهند. به خوبی نشان داده شده كه تغذیه ی نامناسب می تواند اثرات ماندگاری بر عملكرد مغز و ادراك بگذارد و تأثیر بسزایی در آزمون های علمی و موفقیت تحصیلی داشته باشد.

در آزمون های چندساعته ی علمی كه داوطلب به منظور كسب نمره ی بالاتر شركت می كند، وعده ی صبحانه می تواند نقش مهمی در تمركز و افزایش عملكرد شناختی داشته باشد. صبحانه در برخی مطالعات علمی ثابت شده است كه در عملكرد مناسب حافظه، نقش دارد. بنابراین حجم صبحانه نباید زیاد باشد بلكه درحدی كه گرسنگی را برطرف کند، اثرات مناسب تری خواهد داشت.

 درواقع دریافت زیاد انرژی غذایی در صبحانه، می تواند منجر به افت توجه شود. اما نكته ی مهم در سلامت تغذیه ا ی آن است كه داوطلبان آزمون های علمی باید از قبل تغذیه مناسب، متعادل و متنوع از همه ی گروه های غذایی داشته باشند، یعنی از گروه نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات، سبزیجات و میوه جات، به صورت مستمر و متعادل مصرف کند. البته غذاهای بسیار پرچرب مثل خامه و انواع سس ها و كره چندان توصیه نمی شود و باید بسیار محدود مصرف شوند و حتی در صبحانه ی قبل از آزمون بهتر است خامه، انواع سس ها و كره مصرف نشود و از پنیر، چای كمرنگ، گردو، شیر و نان و یك عدد گوجه فرنگی و یك عدد خیار استفاده شود.

فعالیت ورزشی مستمر، مثلاً به صورت پیاده روی سریع به مدت 30 دقیقه در هر روز، می تواند در به كارگیری مناسب مواد مغذی در بدن و پیشگیری از چاقی، نقش مؤثری داشته باشد و توصیه می شود كه مصرف غذاهایی مثل چیپس، پفك، پیتزا، به شدت محدود شود و به جای آن از پنیر و شیر و ماست به همراه سبزی، گوجه و خیار در میان وعده ها استفاده شود.

ضمناً مصرف گوشت قرمز را به شدت محدود كرده و به جای آن از مرغ و ترجیحاً ماهی استفاده كنند. ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 می باشد كه می تواند در عملكرد سیستم عصبی و مغزی، نقش بسزایی داشته باشد.

منبع:مجتمع بحرالعلوم

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

کد امنیتی رفرش

درباره ما
Profile Pic
سلام،امیدوارم در این وب سایت لحظات خوبی داشته باشید.نظر یادتون نره!!!!!!!!اگر پیام دیگری دارید از طریق تماس با ما در ارتباط بزارید. ایمیل: ramin9433@gmail.com erfanb79@yahoo.com
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • لینک دوستان
  • وب زیست شناسی آقای تقی نژاد
  • علوم اجتماعی ( آقای عبدی پور )
  • هواداران رئال مادرید
  • گروه تاریخ شهرستان ماکو
  • کیمیا چت _ ماکو چت
  • جدیدترین فیلم های 2014
  • مهندسی و تولید علم
  • وبلاگ زیبای رامین ولی نژاد
  • علوم اجتماعی متوسطه اول
  • تاریخ ماکو
  • وبسایت ریاضی ماکو(آقای بابک بهادری)
  • دبيرستان زينب ماکو
  • بروزترین سایت سرگرمی و تفریحی] [تک نیوز]
  • پسرى تنها
  • جزوات درس هاى فنى
  • گروه مقاوت اسلامی
  • نجوم
  • بیا تو جوون شو برو بیرون
  • چراغ خواب موزیکال طرح لاک پشت
  • انرژی مثبت
  • پايگاه بسيج حضرت ولى عصر
  • ماکو
  • نخونده رد نشی
  • چتروم ماکو
  • فروشگاه اینترنتی
  • انجمن شعرشهيد رابع استهبان
  • وبلاگ جذاب استاد حسن قلی زاده
  • مشاوره ى کنکور
  • وبلاگ آقای کوچری
  • ترول/عکس/اس ام اس
  • هیئت عزاداران سیدالشهداء
  • گروه عربی شهرستان ماکو
  • آموزش دین وزندگی 1
  • خرید تی شرت محرم
  • دانش تجربی
  • دانلود سنتر|نرم افزار , بازی , کتاب , موبایل , عکس
  • 3ho3n3
  • گروه آموزشي ماکو
  • غریب الغربا
  • ساخت بر(بلک برد)
  • سایت رهبر
  • 7007(سجاد بخون)
  • سایت شیمی اقای امان الله پور
  • عشق من ماکو
  • ایستگاه علوم
  • گروه معارف اسلامی ماکو
  • طراحی داخلی
  • پاورپوینت(رامین ولی نژاد)
  • زنگ تفریح
  • عاشقانه رند
  • خانه ی زبان ایران
  • علوم20
  • آخرین مطالب ارسال شده
  • نظرسنجی
    پرچم کدوم بالاس؟
    پیوندهای روزانه
    تبلیغات
    لینکدونی

    تبادل لينک

    آمار سایت
  • کل مطالب : 445
  • کل نظرات : 174
  • افراد آنلاین : 67
  • تعداد اعضا : 962
  • آی پی امروز : 360
  • آی پی دیروز : 95
  • بازدید امروز : 822
  • باردید دیروز : 250
  • گوگل امروز : 1
  • گوگل دیروز : 2
  • بازدید هفته : 2,107
  • بازدید ماه : 2,107
  • بازدید سال : 48,476
  • بازدید کلی : 771,642
  • نرم افزارهای مورد نیاز
    مکان تبلیغات شما






    کد بنر تبلیغات عمودی
    تبلیغات

    کد بنر تبلیغات عمودی

    کد بنر تبلیغات عمودی